دویا سه ساعت مانده بود به لحظه تحویل سال من بر خلاف سالهای گذشته که مثل اکثر هم شهریان خودم میرن زیارت اقا امام رضا (ع) وزمان سال تحویل رو در کنار هشتمین امام خودشون سر میکنند ،نرفتم ودر کنار خانواده در منزل داشتیم اماده میشدیم که سر سفره هفت سین بشینیم . که از هتل زنگ زدن گوشی رو برداشتم وگفتم بله چی شده ؟
منشی هتل گفت : داخل هتل مراسم گرفتیم وشما به اتفاق خانوده هم تشریف بیارید ما کلی مهمان دعوت کردیم .
من از هیچ خبر نداشتم وتقریبا حالت یک سوپرایز داشت . من باهمسرم وبچه ها صحبت کردم ،قبول کردن به اتفاق هم رفتیم هتل وقتی وارد هتل شدیم.
همکاران از ما خواستن وارد سالن رستوران بشیم وقتی وارد شدم دیدم کل صندلیهای رستوان پر از مهمان است وپرسنل با شیرینی وچای ومیوه .. از آنها پذیرای کردن وبا وارد شدن من آنها شروع به دست زدن کردند .
همکاران از من خواست تا برای مهمانان صحبت کنم ومن هم تا ان زمان اصلا در جمع صحبت نکرده بودم .
گفتم :چه صحبتی من اصلا امادگی ندارم .لازمه صحبت کنم؟
گفتن:بله ولی چیزی خاصی هم نمی خاد بگید فقط به مهمانان نوروز خوش آمد بگید واز اینکه هتل مارا برای اقامت خودشان انتخاب کردن تشکر کنید.
من داخل منگه قرار گرفته بودم وباید این کار رو انجام میدادم .چون من مدیر هتل بودم وچاره ای جز این نداشتن یه نفس عمیق کشیدم رفتم در جایگاهی که دوستان ساخته بودن ایستادم ومیکرو فون رو گرفتم وشروع کردم:
بسمالله الرحمن الرحیم
یا مقلب القوب وال…..وال….وال….
کلا ًهمه چیز یادم رفت . خیس عرق شدم ، دهانم خشک شد !دیگه چشمهام یه طوری شده بودن هیچ کسی رو نمی دیدم ،قلبم تند تند میزد. صحنه عجیب وغریبی بود اون لحظه خیلی به من سخت می گذشت که ناگهان صدای دستها بلند شد با دست زدن همکاران ومهمانان کمی انرژی کرفتم خودمو جمع وجور کرد بهر شکلی بود اون حرفهای که باید می گفتم کفتم وتمومش کرد م. اما خیلی ترسیده بودم ودست پام می لرزید .
حال اگر شما هم مانند من از سخنرانی کردن می ترسید و موقع سخنرانی دهنتون خشک میشه ؟
عرق می کنید ،استرس می گیرید ودست وپا تون می لرزه ،قلب تون تند تند می زنه،شما میتوانید با استفاده از یک تکنیک بسیار قدرتمند تمامی این حس های بد ومضر رو از خودتون دور کنید .
گفتم حسها ! درسته شما حس می کنید میترسید ،شما حس میکنید استرس دارید شما حس می کنید قلبتون تند می زنه شما حس می کنید دهانتون خشک شده .همه اینها رو شما حس می کنید . حالا شما میتوانید با تکنیک رهای احساس یا EFTتمامی این احساس بد و مضرر رو از خودتون دور کنید .
اول از همه ببینیم EFT چیه ؟
Emotional_Freedom_Techniques
تکنیک رهایی احساس
این تکنیک بطور کاملا تصادف توسط اقای دکتر کالاهان کشف شد اون بیماری داشت به نام ماریا که از آب می ترسید واقای دکتر کالاهان اورا داشت روان درمانی میکرد چند روزی این روان درمانی گذشته بود که نتیجه نکرفته بود دکتر کالاها ن تصمیم گرفت روان درمانی را با ضربات کوچک
شروع کند اوضربات بسیار نرمی با سر انگشتان خود به زیر چشمهای ماریا وارد کرد و بعد از دقایقی ماریا بلند شد ورفت طرف استخر ابی که آنجابود نشست وبا دستان خود آبی به سر وصورت خود زد ودکتر کالاهان متوجه بهبود ماریا شد .
آقای دکتر کالا هان معتقد است که اکثر درد های روان تنی واحساسات بد وترسها براثر عدم برقرای تعادل انرژی در بدن اتفاق می افتد .این تکنیک باور دارد که انرژی در بدن توسط سیستم اعصاب بطور بسیار دقیق ومنظمی به تمام نقاط بدن انتقال می یابد.وزمانی که تعادل انرژی در بدن بر قرار نشود ،انرژی لازم برای ساخت و ترمیم بعضی ازبافتهای آسیب دیده بدن نرسد که در آن نقطه ممکن است احساس درد کنید ویا مشکلات روحی برای انسان ایجاد شود .
این تکنیک بر گرفته از طب سوزی چینیها ست اما هیچ اثر از سوزن در ان نیست بلکه به جای سوزن از ضربات نرم سر انگشت استفاده میشود و اولین کسی که این تکنیک را گسترش داد اقای دکتر گریگ درسال 1977در انگلستان بود وچون از ضربان سر انگستان استفاده می شد در انگلستان به این تکنیک تپینگ TAPINGمیگویند.

شما اگر میخواهید در هنگام سخنرانی از این احساسات بد ومضر )مانند ترس از سخنرانی ،استرس،خشک شدن دهان، لرزش دست وپا،فراموشی محتوی،و….) بدور باشید باید قبل از شروع سخنرانیاز این تکنیک استفاده کنید.
نحوه اجرای eft
این تکنیک دارای 5 مرحله میباشد.
1-تشخیص مشکل
2-ارزیابی شدت مشکل
3-جمله سازی
4-انجام ضربات
5-ارزیابی دوباره شدت مشکل
درمرحله اول شما باید مشکل خودتون مشخص کنید یادتون باشه تشخیص مشکل اولین قدم برای حل مشکل است. پس اول مشکل خودتون مشخص کنید.
در مرحله دوم باید شدت مشکل خودتون بین 0تا10مشخص کنید که چقدر حس میکنید مشکل دارید بعنوان مثال هنگام سخنرانی چقدرحس میکنید ، می ترسید 10تا یا ۸تا کمتر
در مرحله سوم باید برای خودتون یک جمله تاکیدی بسازید تا هنگام ضربه زدن با خودتون تکرار کنید . این جمله باید دارای مشخصات فوق باشد.
الف) در زمان حال باشد.
ب) نشان دهنده مشکل شما باشد.
پ)نشان دهنده مسئولیت پذیر شما باشد.
نمونه ای از جملات تاکیدی
*با اینکه در هنگام صحبت کردن در جمع میترسم قطعا ویقینا قبول دارم ومی پذیرم چون خودم رادوست دارم میخواهم این حس بد از من دور شود.
*پام درد میکند وقطعا ویقینا میپذیرم وقبول دارم چون خودم رادوست دارم میخواهم این حس بد برطرف شود.
*من هنگام سخنرانی دهانم خشک میشود قطعا ویقینا قبول دارم ومیپذیرم چون خودم را دوست دارم میخواهم این حس بد از من دور شود.
شما باید جملات تاکیدی مختص خودتان را بسازید وهنگام ضرب زدن با خود تکرار کنید.
در مرحله چهارم شما باید به نقاطی در بدن خودتان ضربه بزید که به این نقاط مریدین یا کانال های انرژی می گویند .این نقط شامل :
1-نقطه تصحیح یا کاراته
2-بالای ابرو
3-انتهای ابرو
4- 5/2سانتیمتر زیر مردمک چشم
5- زیر بینی روی لب
6-بالای چانه زیر لب
7-استخوان ترقوه
8-ده سانتیمتر زیر بغل
9-بالای سر

نکته : شما هر چقدر با احساس وتمرکز بیشتر این کار را انجام دهید بهتر نتیجه میگیرید چرا؟چونکه این تکنیک برگرفته شده از قانون جذب وبراساس باورهای مثبت است.
یادتون باشه هنگام ضربه زدن شما باید جمله تا کیدی مخصوص خودتان رابیان کنید.
شاید بپرسید در هر نقطه چند بار ضربه باید زده شود ؟
شما میتوانید بین 8تا 10ضربه در هر نقطه بزنید وزمانی که شما یکبار این عمل را انجام دادید نیم ست انجام شده وحالا باید نقاط قرینه را به همراه نقاط مشترک بزنید تا یک ست کامل انجام داده باشید.
بعدازاین که یک ست کامل انجام دادید وارد مرحله پنجم میشوید ودر این مرحله ابتدا چند تا نفس عمیق میکشید وبعد مجدداً شدت سنجی کنید که اون مشکل خودتون چقدر حس میکنید.اگر بر طرف شده بود . که چقدر خوب واگر برطرف نشده بود مجدداً انجام بدهید تا بهبود کامل پیدا کنید .
من خودم از این تکنیک استفاده میکنم وبه تمامی دوستان خودم هم سفارش کردم واستفاده میکنند و نتیجه گرفتیم .
میزان تاثیر گذاری EFT
این تکنیک روز سربازان ونظامیان جنگی مبتلا به اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) با موفقیت امتحان شده است. در جریان پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، پژوهشگران تأثیر «ای اف تی» را روی عده‌ای از سربازان مبتلا به PTSD بررسی و نتیجه‌ی درمان‌شان را با سایر کسانی که با روش‌های استاندارد درمان شده‌ بودند، مقایسه کردند. درعرض فقط یک ماه از استرس روان‌شناختی کسانی که تحت درمان «ای اف تی» قرار داشتند، به‌میزان قابل‌ توجهی کاسته شد. همچنین مشاهده شد که بیش از نیمی از گروه آزمایش «ای اف تی» دیگر به معیارهای PTSD نمی‌خوردند.
«ای اف تی» در برخی موارد به‌ عنوان درمان جایگزین روی بهبود علائم اضطراب نیز مؤثر بوده است. در پژوهشی که در سال ۲۰۱۶ درزمینه‌ی بررسی مقایسه‌ای میزان اثربخشی «ای اف تی» و سایر گزینه‌های استاندارد در درمان علائم اضطراب انجام شد، پژوهشگران کاهش قابل‌توجهی در اضطراب کسانی که تحت درمان «ای اف تی» قرار گرفته بودند، مشاهده کردند.

.